"Здоровый позвоночник" 

ЙОГА-ТУР в СОЧИ из АСТРАХАНИ 

АНО «Федерация оздоровительной гимнастики йоги Астраханской области» совместно с агентством розничной сети Pegas Touristik в г. Астрахань, туристической компанией "Астра-Тур"(ASTRA-TOUR) представляют оздоровительный йога-тур в Сочи!

Наш позвоночник - это ось нашего организма. В этом йога-туре, вы научитесь поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии, избавитесь от болей в спине, проведете профилактику межпозвоночных грыж, узнаете, как остановить прогрессирующие искривления позвоночника, научиться "дышать" через ваш позвоночник. Восстанавливающие медитации помогут избавиться от накопленного стресса и снять блоки напряжения в спине.

Преподаватель курса — президент АНО «Федерация оздоровительной гимнастики йоги Астраханской области» Виктор Староверов.

Программа занятий: 

  • Асаны на укрепление мышц спины, укрепление глубинной мускулатуры вокруг позвоночника
  • Асаны на профилактику искривлений позвоночника
  • Асаны развивающие гибкость позвоночника
  • Упражнения на восстановление , укрепление и развитие опорно двигательного аппарата
  • Упражнения на развитие вестибулярного аппаратаВосстанавливающие медитации

Описание изображения

Программа йога-тура "Здоровый позвоночник"
1-й день (6 мая)

Сбор группы в 15:45 напротив Центра Занятости. 

Отправление из Астрахани в 16 час.

Описание изображения

2-й день (7 мая)

Описание изображения

Прибытие в Олимпийский парк

Размещение в номерах в ГК «Бархатные сезоны»  (номера с удобствами, Т, Х, СУ). Отдых.  

Свободное время.

3-й день (8 мая)

Утром в 8:00 пробуждающий сет (разминаем позвоночник, разминаем суставы, совершаем утренний комплекс Сурья Намаскар в интерпретации В. Староверова) 

9:00 дыхательная гимнастика (упражнения на укрепление дыхательной мускулатуры) 

9:30 медитация (восстанавливающая медитация "внутренний свет" - направлена на увеличение энергетического потенциала, избавление от стресса, напитывает жизненной силой и придает уверенность 

Свободное время 

18:00 сет стальные доспехи (авторская методика В. Староверова) направлен на укрепление мышц брюшного пресса, глубинной мускулатуры вокруг позвоночника, мышц спины, укрепление связочно-суставного аппарата  

19:30 даосская медитация "внутренняя улыбка" направлена на оздоровление внутренних органов

Описание изображения

4-й день (9 мая)

Описание изображения

8:00 классические последовательности ха-тха йоги: сурья намаскар и чандра намаскар, проработка вестибулярного аппарата, укрепление мышц спины в асанах стоя  

9:30 дыхательная гимнастика , массаж внутренних органов, разбор дыхательных практик с задержками дыхания - уддияна бандха и наули крийа 

10:00 медитация : остановка внутреннего диалога

Свободное время 

18:00 профилактика искривлений позвоночника, скручивающие асаны, проработка тазобедренных суставов  

19:30 йога нидра - тотальное расслабление.

5-й день (10 мая)

Освобождение номеров. 

Сбор группы в 12 час. 

Отъезд в Сочи. 

Обзорная автобусно-пешеходная экскурсия по Сочи с посещением парка «Ривьера». 

Отъезд в Астрахань ориентировочно в 17 час.

Описание изображения

6-й день (11 мая)

Описание изображения

Прибытие в Астрахань

ЙОГА-ТУР в Сочи из Астрахани "Здоровый позвоночник"
Дата тура: с 6 мая по 11 мая 2016 года
Цена: 12 150 руб./чел.

В стоимость тура входит: 

проезд на комфортабельном автобусе 

проживание в 2-местных номерах с удобствами 

экскурсионное обслуживание 

страховка от нс 

питание завтраки (шведский стол) 

аренда фитнес-зала 

занятия йогой с президентом АНО «Федерация оздоровительной гимнастики йоги Астраханской области» Виктором Староверовым

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

Размер файла: 105.20 кб

(в формате PDF)

Скачать